Закрыть ... [X]

Упражнения для умного позвоночника


A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я



моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить


Название:
Автор: Борщенко Игорь
Оценка: 3.5 из 5, проголосовало читателей - 2
Жанр: медицина
Описание: Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме!
Вы сможете узнать:
– почему у вас болит спина;
– как избавиться от поясничного прострела;
– как восстановить нервные клетки;
– правила движения позвоночника;
– как грамотно составить фитнес-план.
Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов!
Издание: 2016 г.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Игорь Борщенко Большая книга упражнений для спины. Комплекс «Умный позвоночник»
  2. Введение
  3. I часть. Проблемы с позвоночником? Ликбез для пациента
  4. Что такое остеохондроз?
  5. РЕЗЮМЕ:
  6. Почему болит спина?
  7. РЕЗЮМЕ:
  8. Поясничный прострел: что делать?
  9. РЕЗЮМЕ:
  10. Зачем человеку конский хвост?
  11. РЕЗЮМЕ:
  12. Очень темный диск
  13. РЕЗЮМЕ:
  14. Отложение солей, или узость мышления
  15. РЕЗЮМЕ:
  16. Ищем грыжу между позвонками: С5-С6, L4-L5
  17. РЕЗЮМЕ:
  18. Там, где начинается хвост
  19. РЕЗЮМЕ:
  20. Будем резать или пусть живет?
  21. РЕЗЮМЕ:
  22. Куда уехал позвонок?
  23. РЕЗЮМЕ:
  24. Хирургический хит-парад
  25. РЕЗЮМЕ:
  26. Когда в мире нестабильно
  27. РЕЗЮМЕ:
  28. Менеджмент боли
  29. РЕЗЮМЕ:
  30. II часть. Постановка и поддержание осанки. Советы на каждый день
  31. С чего начинается осанка
  32. РЕЗЮМЕ:
  33. Правила движения позвоночника
  34. Как правильно спать
  35. Какая поза для сна предпочтительнее: на спине, на боку или на животе?
  36. Сон и отдых на спине
  37. Сон и отдых на боку
  38. Сон и отдых на животе
  39. Общение с постелью: встаем и ложимся
  40. Заправляем постель
  41. Поведение в ванной комнате
  42. Как правильно обуваться и одеваться
  43. Как нужно сидеть
  44. Учимся умного стоять
  45. Как вести себя в автомобиле
  46. Ремонт и уход за автомобилем
  47. Позвоночник и стиральная машина
  48. Во время уборки
  49. Моем посуду
  50. При общении с детьми
  51. В магазине
  52. Работа в саду
  53. Подъем грузов
  54. Семь золотых правил подъема грузов
  55. Сбалансированная позиция позвоночника
  56. Подъем грузов в сбалансированной позиции
  57. Поднятие грузов в неудобном положении
  58. Мужской способ поднятия груза
  59. «Лягушачий» подъем груза
  60. Женский способ поднятия груза или подъем грузов на одной ноге
  61. Памятка: хорошие привычки для позвоночника
  62. III часть. Перегрузка позвоночника. Работа над ошибками
  63. Составляем фитнес-план
  64. РЕЗЮМЕ:
  65. Грыжа диска, остеохондроз позвоночника… кто следующий???
  66. Позвоночник и спорт
  67. «Почему у меня?»
  68. РЕЗЮМЕ:
  69. Берегите спинной мозг!
  70. Можно ли помочь поврежденному спинному мозгу восстановить утраченные функции?
  71. Успехи медицинской науки
  72. Нервные клетки: и все-таки они восстанавливаются!
  73. Стволовые клетки – надежда XXI века
  74. Гормональная защита
  75. Медицина будущего
  76. Зачем жирафу длинная шея
  77. РЕЗЮМЕ:
  78. Берегите шею!
  79. РЕЗЮМЕ:
  80. Я люблю свой остеохондроз
  81. Десять самых частых заблуждений, связанных с остеохондрозом позвоночника
  82. Десять самых часто задаваемых вопросов, связанных с остеохондрозом позвоночника
  83. IV часть. Система «Умный позвоночник» (Smart Spine)
  84. Упражнения
  85. Шейная позиционная гимнастика
  86. Упражнение «Маятник»
  87. Упражнение «Согласие»
  88. Упражнение «Небо»
  89. Упражнение «Ой-ой»
  90. Упражнение «Нет-нет»
  91. Грудная позиционная гимнастика
  92. Упражнение
  93. Упражнение «Замок»
  94. Упражнение «Птица»
  95. Упражнение «Дверь»
  96. Поясничная позиционная гимнастика
  97. 1- й уровень
  98. Упражнение «Пятка»
  99. Упражнение «Пресс»
  100. Упражнение «Плывем руками»
  101. Упражнение «Плывем ногами»
  102. Упражнение «Степлер»
  103. Упражнение «Рыба-руки»
  104. Упражнение «Рыба-ноги»
  105. Упражнение «Рыба-руки-ноги»
  106. 2- й уровень
  107. Упражнение «Жук-руки»
  108. Упражнение «Жук-ноги»
  109. Упражнение «Жук-руки-ноги»
  110. Упражнение «Руки за голову!»
  111. Упражнение «Трон»
  112. Приложение 1. Травма спинного мозга: оптимистические прогнозы
  113. Апоптоз – отсроченная гибель нервной ткани
  114. Апоптоз в поврежденном спинном мозге
  115. Как затормозить апоптоз
  116. Динамика апоптоза при травме спинного мозга
  117. Спасительные часы – надежда спинальных хирургов
  118. Способы подавления отсроченной гибели клеток
  119. Возможности восстановления спинного мозга
  120. Стимуляция регенерации поврежденного спинного мозга
  121. Нервные волокна: достаточно 10 %
  122. Оптимистические прогнозы медиков: прорыв неизбежен
  123. Приложение 2. Что такое сколиоз, почему он возникает и чем грозит?
  124. Планирование беременности при сколиозе
  125. Степень выраженности сколиоза
  126. Меры, которые нужно принять до беременности
  127. Ведение беременности и родов
  128. Как уменьшить риск развития сколиоза у ребенка


Ваше впечатление от этой книги - отлично хорошо так себе... плохо ужасно  


Комментарии


Loading...



Источник: http://e-reading.club/book.php?book=1045928


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Большая книга упражнений для спины. Комплекс "Умный позвоночник" Где находиться голеностопный сустав

Упражнения для умного позвоночника Упражнения для умного позвоночника Упражнения для умного позвоночника Упражнения для умного позвоночника Упражнения для умного позвоночника Упражнения для умного позвоночника

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ