Закрыть ... [X]

Упражнения для позвоночника чтобы вправить

Содержание:

вправить

Выпрямить сколиоз в течение короткого времени достаточно сложно. Лечение боковых искривлений позвоночного столба требует длительной и регулярной терапии. Перед ее назначением необходим комплекс диагностических исследований для определения причины болезни и выбора оптимальной тактики ее исправления.

как выпрямить сколиоз - эффективные методы

Содержание

Перед тем, как описать наиболее оптимальную тактику исправления деформаций позвоночника, необходимо разобраться с методикой определения степени патологии по Коббу. Ее применяют врачи для выработки тактики выправления вертикальной оси спины.

При анализе рентгенологического снимка спины в прямой проекции врач-рентгенолог определяет степень кривизны по следующим характеристикам:

  • Сколиоз первой степени – величина угла кривизны не превышает 10 градусов;
  • Вторая степень – кривизна от 11 до 25 градусов;
  • При третьей степени – угол деформации от 26 до 50 градусов;
  • Четвертая стадия патологии характеризуется величиной искривления свыше 51 градуса.

При выраженной деформации необходимо провести магнитно-резонансную томографию для определения наличия межпозвонковых грыж.

Полученные данные позволяют решить, как оптимально выпрямить спину у пациента. Выбор тактики лечения определяется также индивидуальными анатомическими особенностями строения тела человека.

Гимнастика

Чтобы выпрямить сколиоз гимнастикой, следует учитывать сторону искривления (вправо или влево) и локализацию первичной дуги для подбора оптимальных упражнений.

При правостороннем поясничном сколиозе рекомендуется:

  • Создание условий для того, чтобы позвоночник длительное время находится в положении «противоизгиба». Например, спать на левом боку, укреплять мускулатуру левой половины спины при правостороннем искривлении;
  • Принять дополнительные меры, чтобы выровнять позвоночную ось и сместить ее влево: приобрести индивидуальный матрас, отлитый по форме тела, носить корригирующий корсет.

Как исправить проблему

Для левостороннего поясничного сколиоза актуальны вышеперечисленные рекомендации в сочетании со следующим гимнастическим упражнением:

  1. При сидении подложите книжку под правую ягодицу. При этом поясничный отдел смещается вправо. Толщина книжки должна корректироваться в зависимости от величины искривления, а также выраженности жирового слоя в ягодичной области. К примеру, при выраженном ожирении высота книг достигает 6 см, а для школьников обычных пропорций достаточно 1,5 см;
  2. Если требуется сидеть на пляже или в спортивном зале длительное время, вместо книг можно использовать ногу, положенную ниже другой со стороны искривления позвоночника. Так при левостороннем сколиозе необходимо подложить левую ногу под правую. При правостороннем варианте сидите в противоположной позе;
  3. Выпрямить деформацию при грудном сколиозе можно при постоянном соблюдении противоизгиба, когда туловище находится в вертикальном положении. При правостороннем искривлении полностью опирайтесь на правую ногу, а левую несколько согните в коленном суставе, чтобы спина приняла вертикальное положение.

Заметим, что о выполнении вышеперечисленных рекомендаций пациент с наличием боковых патологических изгибов позвоночника должен помнить всегда. Данный комплекс лечебных процедур желательно дополнить физическими упражнениями для мышечного корсета спины. Для этого в домашних условиях выполняйте следующую гимнастику:

  • На неподвижную вертикальную опору нажимайте вытянутой рукой в положении стоя. Упражнение тонизирует мышцы спины со стороны опоры. Длительность выполнения: нажатие в течение 2 секунд, отдых – 1 секунда. Повторять следует около 10 раз. За день желательно сделать около 5 подобных подходов;
  • В положении лежа на левом боку, следует согнуть ногу, вытянуть вперед руку. При этом наклоняемся вперед, а прямая нога отводится назад. Для улучшения эффективности упражнения можно использовать груз. Он подвешивается на прямую ногу и поднимается вверх.

Чтобы выправить деформацию при сколиозе, рекомендуем использовать не только гимнастические упражнения, но и регулярно проходить диагностические осмотры у врача. Специалисты могут назначить другие мероприятия по лечению патологии. Их также необходимо выполнять.

Помните основное правило, указывающее, как выпрямить сколиоз – всегда находитесь в состоянии противоизгиба к выпуклости максимальной сколиотической дуги.


Источник: http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/scoliosis/kak-vypryamit-spinu-pri-skolioze.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Твоя Йога. Самостоятельная вправка позвоночника. Упражнения Резкая боль в левой пояснице

Упражнения для позвоночника чтобы вправить Упражнения для позвоночника чтобы вправить Упражнения для позвоночника чтобы вправить Упражнения для позвоночника чтобы вправить Упражнения для позвоночника чтобы вправить Упражнения для позвоночника чтобы вправить

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ