Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

Упражнение планка для остеохондроза

Сегодня сложно встретить человека, которого бы не беспокоили проблемы с шеей и суставами. Бороться с этими проблемами можно по-разному. Кто-то прибегает к операционным воздействиям, кто-то доверяется народной и нетрадиционной медицине, кто-то лечится медикаментозно. Но многие врачи утвержают, что лучший способ борьбы с болями в шее и суставах – это правильно подобранная гимнастика. В этой статье мы подробно расскажем, как бороться с болезнями шеи и шейного отдела позвоночника по методу профессора и широко известного доктора Шишонина.

упражнение планка для остеохондроза

Эффективность гимнастики для шеи Шишонина

Многие спорят о пользе и вреде от такой гимнастики, но ее необходимость не отрицает никто. Упражнения Шишонина стали известны миру в 2008 году, когда он издал целый сборник научных статей, посвященных его методу избавления от болей. Незамысловатые движения и вправду творили чудеса с больными людьми, что вселяло надежду, что найден метод борьбы с болями.

Гимнастика ШишонинаПрофессор Шишонин считает, что основная причина возникновения боли в шейном отделе позвоночника – это защемление нервов, которое мы получаем в обычной жизни, делая свои повседневные дела и ведя малоактивный образ жизни.

Гимнастика для шеи Александра Шишонина способна снять напряжение, а также, что немаловажно, вернуть мышцам тонус. Гимнастика укрепляет не только мышцы шеи, но и в целом корсет позвоночника, является хорошей профилактикой остеохондроза.

Многие оценили пользу от упражнений на своем теле. Уже через пару недель люди отмечали невероятную легкость. Весь день в сидячем положении, долгие прогулки и поднятие тяжелых сумок больше не доставляли им дискомфорт. Это и есть цель, которой добивался профессор Шишонин, рассказывая о своем детище миру.

Сегодня метод Шишона широко применяется на западе. Упражнения делают не только те, кто ощутил на себе боли в шее, но и здоровые люди в целях профилактики. Гимнастика одинаково полезна и взрослым и детям и совсем не имеет противопоказаний, а выполнять ее можно дома, на работе и даже за рулем автомобиля. Сегодня западные специалисты практикуют занятия гимнастикой Шишонина даже среди школьников младших классов во время уроков, чтобы снимать стресс и напряжение с мышц.

Поэтому, если вы до сих пор не видите эффективности в этих упражнениях – советуем попытаться повторять их каждый день в течение недели. Результат не заставит себя долго ждать.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики Эффективные упражнения тибетской гормональной гимнастики собраны в нашем материале.

О спринцевании для зачатия расскажет наша статья.

Чем лечить воспаление яичников у женщин читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/vospalenie-yaichnikov-chem-lechit/

Показания для занятий гимнастикой

Доктор Шишонин рекомендует занятия гимнастикой как людям, ведущим неактивный, сидячий и малоподвижный образ жизни в качестве профилактики, так и тем, кто уже имеет те или иные заболевания связанные с шеей, позвоночником и суставами.

В рекомендациях к гимнастике сказано, что огромную пользу она окажет тем, кто имеет:

  • боль в шее;
  • нарушение подвижности шеи;
  • постоянные мигрени;
  • бессонница;
  • усталость;
  • сонливость;
  • гипертония;
  • проблемы с памятью;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • внутричерепное давление;
  • плохое кровоснабжение мозга;
  • боли после операционных вмешательств;
  • частые головокружения.

Кроме того, следует проанализировать свое состояние и образ жизни, вполне возможно, вы в зоне риска. Об этом говорят следующие факторы:

  • нарушение в питании, отказ от полезной пищи, мало витаминов;
  • частая работа за компьютером;
  • малоподвижный, неактивный образ жизни;
  • вы подвержены частым нагрузкам;
  • вы подвержены стрессам и перегрузкам.

Шишонин считает, что как взрослые, так и дети сами формируют свое здоровье.

Причина болей, которые возникают в шее – это ничто иное, как потеря эластичности мышц в результате воздействия различных факторов.

Гимнастика ШишонинаМышцы, которые постоянно находятся в сильном напряжении, со временем начинают принимать неправильное положение и начинают сдавливать нервы и сосуды.

Перетираясь друг об друга, волокна тканей начинают изнашиваться, нарушают кровоток, что приводит к недостаточному кровообращению в шейном отделе позвоночника. Начинаются дискомфортные ощущения, которые в отсутствие соответствующей реакции превращаются в настоящие нестерпимые боли, с которыми достаточно сложно бороться.

Поэтому, если вы чувствуете в своем организме предрасположенность или задатки к вышеперечисленным болезням или же ваш образ жизни далек от идеала – в целях профилактики гимнастика Шишонина точно окажется для вас не лишней.

Пошаговая инструкция

Если вы решили заняться упражнениями по методу Шишонина, то вам необходимо планка тщательно подготовиться. Дадим несколько советов-рекомендаций, которые помогут вам получить всю пользу и эффективность от методики:

  1. Начинайте делать упражнения только в случае, если ваш лечащий врач дал на это добро, а также провел ваш осмотр. Неправильно оцененное состояние больного может в дальнейшем сыграть злую шутку. Вы лишний раз напряжете мышцы, которые уже нельзя было трогать, и только усугубите свою ситуацию, давая возможность на исправление только оперативному методу.
  2. Если вас мучают сильные боли – отложите занятия на день, а лучше на неделю. Посмотрите, как вы будете чувствовать себя после. Если боль быстро прошла и не возвращалась, значит, таким образом, ваш организм привыкает к физическим нагрузкам. Если боль преследует вас и дальше – обратитесь к врачу.
  3. До занятий нельзя есть ровно час. Это обусловлено тем, что пища должна быть переварена и организм не должен отвлекаться на ее переработку. А вот пить можно обычную воду в любых количествах.
  4. Не пытайте сразу осилить весь комплекс. Если вам тяжело, сделайте хотя бы часть упражнений и отдохните. Завтра увеличите число повторений.
  5. Не стоит упражняться на износ. Знайте меру своим силам. Помните, лучшее – враг хорошего, но в вашем случае лучше остановиться на не достигнутом, чем идти к целям ценой собственного здоровья.
  6. Перед выполнением упражнения сделайте легкий разогревающий массаж шеи. Это необходимо для того, чтобы мышцы стали более эластичными.
  7. Помните о системности. Выберите время, в которое вы будете делать упражнения. Пусть это будет утро или вечер. Не изменяйте этой привычке и поставьте напоминание. Организм отлично подстраивается под заданное время и вам будет легче тренироваться.
  8. Выполняйте гимнастику каждый день. Как только заметите улучшения, делайте упражнения по три раза в неделю. Оставьте нагрузку в таком режиме на несколько месяцев и по их прошествии, оценив свое состояние, делайте выводы о том, стоит ли вам продолжать заниматься или же нет.
  9. Первые разы упражняйтесь перед зеркалом. Вы сможете увидеть, какие ошибки вы совершаете при выполнении упражнения. Также вы можете использовать в полном объеме видео уроки, которые дадут вам дополнительные знания и советы о достижении наилучших результатов.

Теперь вы знаете все основные постулаты, и сможете с легкостью выполнить упражнения и получить от них максимальный эффект.

Основной комплекс упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина

Мы познакомим вас с комплексом упражнений, которые помогут вам избавиться от боли.

Гимнастика Шишонина«Метроном» — растягивание поверхности шеи. Встаньте на твердую поверхность и расставьте ноги на ширину плеч. Также, вы можете делать это упражнение сидя, выпрямив спину. Наклоните голову в сторону правого плеча и застыньте на несколько секунд. Затем медленно верните голову в исходное положение и теперь опустите к левому плечу. Повторяйте упражнение пять раз, не меняя осанки и не увеличивая темп.

«Пружина» —  разработка задней поверхности шеи. Займите вертикальное положение и опустите подбородок вниз. Затем потяните подбородок вверх и зафиксируйте свое положение на пять секунд. Вернитесь в исходное. Повторять это упражнение нужно пять раз.

«Гусь» — растягивание шеи наискось. Выпрямьтесь и вытяните шею. Ваш подбородок должен находиться параллельно полу. Вытягивайте голову вперед и возвращайте обратно очень медленно, останавливаясь на конечных движениях на несколько секунд. Повторить упражнение нужно десять раз. Если чувствуете сильную боль и напряжение – прекратите тренировку.

Тыквенные семечки полезные свойства О полезных свойствах тыквенных семечек узнайте из нашего материала.

Что эффективно для похудения живота и боков расскажет наша статья.

Насколько помогает диета Елены Малышевой, читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-eleny-malyshevoj-otzyvy/

«Взгляд в небо» — растягивание боковых мышц. Это упражнение тренирует не только шею, но и зрение. Вам необходимо встать ровно и посмотреть вперед. Затем, максимально поверните шею вправо и зафиксируйте ее положение. Затем медленно вернитесь в исходное положение и поверните шею влево. Повторите это упражнение пять раз на каждую сторону.

«Рама»- растягивание боковых мыщц с добавлением рук. Теперь вы можете задействовать и плечевые мышцы, это добавит эффективности и укрепит мышечный корсет. Зафиксируйте кисти рук на плечах и снова поворачивайтесь вправо и влево, останавливаясь в исходном положении. Приятная боль в мышцах – вот сигнал того, что упражнение выполняется правильно. Выполняйте его десять раз в каждую сторону.

Рекомендации

Выполняя упражнения, будьте максимально сосредоточены. Постарайтесь не думать ни о чем другом больше, кроме гимнастики. Мышцы не должны быть напряжены. Отдыхайте между упражнениями. Дайте себе минутную передышку, а потом приступайте к новому. Следите за дыханием. Оно должно быть ровное и не прерывистое.

Постарайтесь рассматривать комплекс упражнений не как спорт, а как йогу, получайте удовольствие от каждого сделанного движения и попытайтесь получить не только физическое, но и эстетическое удовольствие.

Регулярное выполнение гимнастики

Гимнастика ШишонинаШишонин в своих исследованиях большое внимание уделяет регулярности выполнения упражнений. Раз от раза мышцы будут более эластичны, а значит, они будут все лучше и лучше поддаваться воздействию упражнений. При регулярном напряжении мышц вы заметите не только легкость и выносливость, но и отсутствие болей.

На практике, доктор Шишонин видел не один случай, когда больные шейным остеохондрозом, дистонией, а также имеющие нарушенное кровообращение восстанавливали свой организм за месяц регулярных занятий гимнастикой для шеи. Регулярность также помогает справиться с мышечными спазмами, которые так часто преследуют людей после пятидесяти лет.

Замечено, что постоянные тренировки позволяют улучшить работу органов слуха и зрения. Комплекс такой ЛФК, который повторяется ежедневно можно по праву назвать обезболивающим, ведь мышцы, приходящие в тонус после упражнений становятся более послушными и податливыми и не причиняют дискомфорта своим хозяевам.

Слежение за сидением, ходьбой, за плечами

Начав выполнять гимнастический комплекс, вы должны также и попытаться изменить свой образ жизни. Теперь старайтесь контролировать свою осанку вне зависимости от того, что вы делаете – идете по делам, сидите перед компьютером или даже лежите.

Также, Шишонин очень много внимания уделял ходьбе на длительные расстояния. Гимнастика и нагрузки в виде преодоления нескольких километров ежедневно дают фантастические результаты – вы будете чувствовать себя подтянутыми и отдохнувшими.

Расправив плечи, вы также принесете себе огромную пользу. Сдавленная неправильной позы грудная клетка принимает мало кислорода, а это значит, вы рискуете получить в будущем многие болезни.

Правильная осанка, ходьба и положение плеч усилят действие зарядки и вы получите максимальный полезный эффект для организма.

Просмотр видео уроков гимнастики

Если вы не имеете представления о том, как правильно выполнять гимнастику Шишонина или боитесь, что неправильно будете осуществлять отдельные упражнения – обязательно посмотрите видео с выполнением гимнастики. Вы сможете повторять действия за героями из видео, а также слушать и получать полезную информацию из их рекомендаций. Согласитесь, для первого раза, а может даже и последующих занятий – это отличный способ правильно выполнить гимнастику и получить пользу.

Существует не один видео-урок, который снят по мотивам упражнений Шишонина. Подберите тот, который покажется вам наиболее приемлемым. Предлагаем вам один из таких видео-уроков:
Не забывайте о том, что от правильности выполненной вами гимнастики зависит польза, которую получит или же не получит ваш организм, поэтому если у вас есть желание избавиться о болей, вернуть себе бодрость и былое здоровье, постарайтесь отнестись к этому занятию серьезно.

Мы желаем вам здоровья и успехов в ваших начинаниях. Займитесь собой и своим здоровьем и вскоре вы почувствуете положительный результат.

Читайте также:

Опубликовано Ирина | Март 28, 2016
Категория: Упражнения Бубновского


Источник: http://wo-beauty.ru/gimnastika-dlya-shei-shishonina/



Гимнастика Шишонина настоящее спасение от Фиксация коленных суставов при занятиях спортом

Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза Упражнение планка для остеохондроза