Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

С чего на пояснице складки

пояснице Спина, наверное, самая красивая и сексуальная часть женского тела. Но довольно часто эта красота прячется за жировой прослойкой. И возникает вопрос, как убрать жир со спины? Конечно можно воспользоваться услугами пластической операции, но липосакция уберет этот недостаток лишь на короткое время, а не решит проблему полностью. И нет полной уверенности, что через какой-то промежуток времени не появятся новые складочки. Чтобы навсегда убрать «валики», необходимо немного подкорректировать свой образ жизни.

жировая прослойка на спине

Как можно избавиться от жира на спине

Жировые «ушки» на лопатках и пояснице образовываются не за один день. Они являются последствием малоподвижного образа жизни, злоупотребления высококалорийными продуктами и отсутствия физической нагрузки. Чтобы привести фигуру в порядок и придать ей красивые формы, нужно привить некоторые полезные привычки.

  • Прежде всего, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму употребление в пищу копченостей, соленого, мучного и сладкого. Большую часть меню должны составлять овощи, фрукты, злаковые и молочнокислые продукты.
  • Второй шаг – это осанка. Красивая и прямая спина привлекает к себе внимание. Первое время конечно тяжело следить за правильным положением туловища, но со временем это войдет в привычку. Для облегчения привыкания можно приобрести в аптеке корректор осанки — это специальное ортопедическое приспособление, которое фиксирует спину и плечи в прямом положении и не дает возможности прогибаться позвоночнику. Первое время мышцы могут ныть и болеть, но это пройдет через короткий промежуток времени. Прямая осанка – это профилактика болей в позвоночнике и остеохондроза.
  • Третий шаг на пути к красивой фигуре — это увеличение количества активных движений в повседневной жизни. Это может быть утренняя пробежка, или просто быстрая ходьба (обычный подъем по лестнице вместо привычного лифта), а может и вечерние прогулки перед сном. Двигаясь, мы заставляем работать мышцы, держим их в тонусе, и как результат – имеем стройное подтянутое тело.
  • Лучший способ чтобы укрепить мышцы и убрать жир – это плавание. Физическая нагрузка во время плаванья равномерно распределяется на все группы мышц спины, а сопротивление воды снимает напряжение с позвоночника и мышц. Заметный результат не заставит себя долго ждать если заниматься регулярно т.е. 1 -1,5 часа в день 2 – 3 раза в неделю.
  • Профессиональный массаж также является эффективным методом удаления жировых отложений на теле. Специальная методика массажа позволяет привести мышцы в тонус и убрать лишние складочки. Но здесь, как и в выполнении физических упражнений, тоже крайне важны регулярность и систематичность посещения массажиста.
  • В дополнение к предыдущим методам можно использовать роликовые массажеры и контрастный душ.

Специальные упражнения для спины

Как убрать жир со спины быстро и эффективно, и при этом не повредить позвоночник? Для этого нужен специальный комплекс упражнений для проработки всех групп мышц спины. В спортивном зале или фитнес клубе опытный тренер поможет составить график занятий для укрепления мышечной ткани на спине.

упражнения для спины

Главная цель этих занятий заключается в том, чтобы мышцы активно работали, тогда вы будете больше расходовать энергии и сжигать жировые отложения. Можно и дома выполнять физические упражнения для укрепления мышц позвоночника, комплекс может выглядеть так:

  1. Сцепить руки за сзади в замок и стараться как можно ближе сдвинуть лопатки друг к другу, сильно прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. При систематическом выполнении данное упражнение является очень эффективным для укрепления позвоночника и мышц.
  2. Ноги на ширине плеч, отвести плечо и руку как можно дальше назад пружинистыми движениями. Повторить на другую руку. При выполнении этого упражнения, работают широкие мышцы спины и боковые.
  3. Лодочка. Лежа на животе вытянуть вперед руки, сцепленные в «замок». Как можно выше поднять руки и плечи, прогнуть спину и поднять прямые ноги, произвести покачивания вперед – назад.
  4. Это упражнение называется «кошка». Стоя на четвереньках потянуться за руками вперед, максимально растянуть позвоночник. Возвращаясь в исходное положение втянуть живот и округлить спину.
  5. Руки на уровне груди, плавно отвести их как можно дальше назад. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели или бутылки с водой.
  6. Для выполнения следующего упражнения нужно плотно прижаться всем с чего на пояснице складки туловищем к стене. Из этого положения правой рукой стараться достать стенку с левой стороны, при этом ягодицы, бедра и лопатки не отрываются от стены. Так повторить и в другую сторону.

Эти упражнения можно включить в ежедневный комплекс утренней зарядки. Через короткий промежуток времени станет виден результат — на спине жировые складки уменьшились. Также, убрать жир помогают занятия йогой, калланетикой и пилатесом.

Важно помнить, что залогом успеха любых упражнений и меропрятий, направленных на похудение и укрепление мышц является регулярность. Систематические занятия сделают тело стройным и подтянутым. Не стоит останавливаться на достигнутых результатах, двигайтесь вперед и развивайтесь дальше. Ведь совершенству нет предела. И тогда уже не будет стоять вопрос, как убрать жир со спины? Фигура будет идеальна.


Источник: http://fitdoma.ru/fitness/ukrepleniye-myshc-spiny.html



Складки на спине: как избавиться. Видео упражнения - Woman s Day Слабые суставы и кости

С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки С чего на пояснице складки