Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео

Содержание статьи:

Одним из самых эффективных методов лечения остеохондроза является лечебная физкультура (ЛФК). Ее цели – сохранение подвижности позвоночника и снятие нагрузки с межпозвоночных суставов. Этого удается достичь путем укрепления спинных и шейных мышц. Регулярные упражнения при остеохондрозе – действенный метод избавления от самых неприятных симптомов: корешковых болей при ущемлении нервов, головокружения и онемения рук при поражении шейного отдела позвоночника, скованности при наклонах, поворотах головы и т. д.

упражнения при остеохондрозе

Фото: во время занятий все движения необходимо выполнять строго по инструкции

Показания и противопоказания к ЛФК при остеохондрозе

Правильно подобранные физические нагрузки помогут значительно облегчить течение остеохондроза, особенно когда велик риск срастания позвонков из-за разрушения межпозвоночных дисков. Лечебной физкультурой могут и должны заниматься все больные, за исключением тех, кому она прямо противопоказана.

Какие существуют противопоказания к проведению ЛФК:

  • обострение остеохондроза,
  • ранний восстановительный период после операций на позвоночнике,
  • неврологические заболевания с нарушением координации движений,
  • болезни вестибулярного аппарата,
  • любые острые заболевания и обострения хронических болезней с нарушением самочувствия,
  • высокое артериальное давление,
  • сердечные аритмии,
  • тяжелая степень близорукости и повышенное внутриглазное давление.

Также не следует заниматься ЛФК на голодный желудок, сразу после еды и после сильного физического утомления.

Не каждый пациент одинаково хорошо переносит нагрузку всего гимнастического комплекса. Если при выполнении какого-то упражнения появляется резкая боль, головокружение, тошнота и другие неприятные ощущения – от него следует отказаться.

Эффект от гимнастики

Положительный эффект от лечения физическими нагрузками многие люди ощущают уже после первых занятий, если комплекс подобран правильно. Но все же быстрый результат получают не все, поскольку многое зависит от течения, формы и стадии болезни. Поэтому если облегчение не наступает сразу же, нужно обязательно продолжать тренировки и, возможно, скорректировать их план. Если же после занятий ваше самочувствие прогрессивно ухудшается – следует приостановить тренировки и обратиться к врачу.

Каких эффектов удается достичь систематическим выполнением физических остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео упражнений при остеохондрозе позвоночника?

  • Укрепление и повышение пластичности мышц, служащих опорой позвоночнику, что препятствует развитию его деформаций.
  • Улучшение лимфо- и кровообращения в пораженном отделе, как следствие – улучшение обмена веществ и ускорение восстановительных процессов.
  • Уменьшение боли, возвращение позвоночнику нормального объема движений.
  • Исправление осанки.
  • Разгрузка позвоночника и суставов путем уменьшения веса тела больного (если есть лишний вес).

Для наилучшего эффекта рекомендуется чередовать статические упражнения ЛФК (то есть связанные с удержанием неподвижного положения тела) и динамические (подвижные), а также периоды нагрузки и отдыха. Во время паузы для растягивания мышц можно выполнять вис на турнике: взяться руками за перекладину и немного повисеть, так чтобы ноги не касались пола.

упражнение для позвоночника при остеохондрозе

Наглядные картинки помогут выполнять комплекс правильно

Комплекс для шейного и грудного отделов

Для лечения остеохондроза шейного и грудного отделов можно делать любые упражнения из предложенных ниже, главное – чтобы они не были для вас дискомфортны. Выполнять весь гимнастический комплекс сразу не обязательно, можно чередовать: сегодня одни упражнения, завтра другие.

Статические (изометрические, силовые) упражнения

Статические упражнения выполняются в очень медленном темпе с минимальной амплитудой движений, но при максимальном напряжении мышц. При их выполнении появление умеренных болевых ощущений в момент напряжения мышц – нормальное явление. В качестве нагрузки обычно достаточно веса собственного тела, но иногда могут использоваться гантели или другие отягощения.

  1. В положении стоя отведите руки в стороны ладонями вперед. На вдохе согните руки в локтях и с усилием отведите их назад, пытаясь соединить лопатки. Удерживайте позу столько времени, сколько сможете. На выдохе расслабьтесь. Повторите 5 раз.

  2. Исходное положение сидя. Во время медленного вдоха поверните голову максимально влево. Напрягите мышцы шеи. На выдохе расслабьте мышцы и поверните голову лицом вперед. Выполните поворот в другую сторону. После этого на вдохе медленно откиньте голову назад, пытаясь коснуться затылком спины. Напрягите мышцы шеи. На выдохе верните голову в исходное положение. Выполните наклоны вперед и вправо-влево. Повторите упражнение 2 раза.

  3. Лежа на животе усилием мышц приподнимите верхнюю часть корпуса над полом, наклоните голову вперед, чтобы коснуться подбородком груди, надавите руками на затылок, создавая сопротивление, и сильно напрягите мышцы шеи. После этого, оказывая сопротивление руками, поднимите голову и пытайтесь как можно сильнее запрокинуть ее назад. Потом надавите руками на лоб и, преодолевая сопротивление, пытайтесь наклонить голову вперед. Удерживайте каждую позу не менее 5 секунд.

Динамические (изотонические) упражнения

В процессе выполнения данных физ. упражнений при остеохондрозе сокращения мышц в быстром темпе чередуются с расслаблением, пульс и частота дыхания учащаются.

  1. В исходном положении стоя выполняйте вращательные движения руками (в плечах) вперед и назад с максимальной амплитудой. Повторите по 10 вращений в каждую сторону.

  2. Стоя или сидя, вытяните правую руку в сторону. Не поворачиваясь в пояснице, поверните голову и плечевой пояс вправо и посмотрите на руку. Выполните движение в другую сторону. Повторите 5–7 раз.

  3. Исходное положение лежа на животе. На вдохе прогнитесь и поднимите верхнюю часть корпуса вверх как можно выше. Руки держите прямыми, поднятыми над головой.

упражнение на растяжку для лечения остеохондроза

Тренировка поясничного и пояснично-крестцового отделов

При поражении и поясничного, и крестцового отдела позвоночника наибольшую пользу приносят гимнастические упражнения на растягивание, которые необходимо делать медленно и осторожно.

Статические упражнения

  1. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Медленно наклонитесь вперед и пытайтесь дотянуться руками до кончиков пальцев ног. Удерживайте положение 10–15 секунд. После этого разведите ноги в стороны и делайте наклоны поочередно к левой и правой ноге. Повторите 5 раз вперед и по 3 раза вправо-влево.

  2. Стоя на коленках и упираясь в пол руками, на вдохе медленно выгните поясницу вверх. Удерживайте позу 5 секунд, после чего прогнитесь вниз и так же зафиксируйте положение на 5 секунд. Сделайте 10 повторов.

  3. Из положения стоя наклонитесь вперед и обхватите руками голени. Пытайтесь притянуть туловище как можно ближе к ногам. Удерживайте позу 5 секунд.

Динамические упражнения

  1. Лежа на спине, согните руки в локтях, а ноги в коленях. Придерживая руками поясницу, на вдохе оторвите бедра от пола, пытаясь поднять их как можно выше. На выдохе лягте на пол. Повторите 10 раз.

  2. Лежа на животе, упритесь в пол пальцами ног и ладонями согнутых в локтях рук. На вдохе приподнимайте верхнюю часть корпуса, пытаясь выпрямить руки, на выдохе ложитесь на пол. Повторите 10 раз.

  3. Стоя, положите прямую ногу на спинку стула так, чтобы угол подъема составлял примерно 90 градусов или чуть больше. На вдохе наклонитесь к ноге, пытаясь дотянуться руками до пальцев ног, на выдохе выпрямитесь. Повторите упражнение для каждой ноги по 5–10 раз.

На сегодня записано множество различных видео по лечебной гимнастике:

Общие рекомендации

Любой вышеописанный лечебный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника не требует специального инвентаря или тренажерного зала – его можно выполнять дома. Достаточно подготовить:

  • удобную спортивную одежду,
  • нескользящий коврик для упражнений на полу,
  • стул со спинкой или большой гимнастический мяч.

Очень хорошо, если у вас дома есть турник или шведская стенка.

Приступать к ЛФК следует не раньше, чем через 2 часа после еды. Перед началом занятий проветрите комнату. Нагрузку наращивайте постепенно, выполняя в первые дни по одному подходу, а в дальнейшем, при хорошей переносимости, по 3–5. В первые дни не занимайтесь дольше 20 минут, особенно если вам часто требуется отдых. Время занятий увеличивайте постепенно, до 45 минут максимум. А самое главное – предварительно согласуйте ваш тренировочный комплекс для позвоночника с лечащим врачом, который взвесит все "за" и "против". И строго придерживайтесь его рекомендаций!


Источник: http://sustavzdorov.ru/osteohondroz/uprazhneniya.html



ПОЗВОНОЧНИК. ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА в Москве. ОСТЕОХОНДРОЗ Борщенко умный позвоночник курс упражнений

Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео Остеохондроз шейно грудного отдела в лфк видео